こだわり 美容関係 雑記

【チートデイ】運動なしで1ヶ月8kg落ちたダイエットのご褒美日×11月30日の予約状況

エイジングケアに特化した、40代以上の大人を癒す全席個室・個別対応の美容室

リトルピースのブログをご覧いただき、ありがとうございます!

いい暇つぶしになると思いますので、最後までごゆっくり見ていって下さいね!

ダイエットの現状報告

11月、最初の火曜日からダイエットを開始しました!

今現在、ダイエット開始前より

8kg程
(79kg⇒71kg)

体重が落ちました(^^)

目標は、67kg~63kgの間を、うろうろとしていきたいのですが

最近72kg~71kgの間を1週間ほど、うろうろしています・・・

いわゆる

停滞期

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ってやつです・・・

とりあえず、3週間で8kgほど減らした、ダイエットメニューは

朝は食パン1枚

昼は、セブンイレブンのチョレギサラダとおでんのこんにゃく1個

夜はレタス1/4・もやし1袋・サニーレタス1/4・水菜少し・豆腐1丁・卵1個・わかめ・豚肉(しゃぶしゃぶ用ロース)・かいわれ大根全てが入った山盛りサラダ

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2週間ほどすると、夜のメニューが飽きてくるので、最近は具はレタスが白菜に変わって、お鍋にしています^^

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ダイエットを意識してされた方は、ご存知かと思いますが・・・

私のように、ちょっと過酷なダイエットを始めると

最初の1週間で

3キロ~5キロほどは、簡単に体重が落ちます

ただ、人間の体というか、脳はとても良くできていて

体重の5%以上が短期間で落ちると、危険を感じ体が「省エネモード」に入ります、いわゆる

ホメオスタシス機能

この「省エネモード」が、ダイエットをしていく上で、とても厄介なもので

少しのエネルギーでも、効率良く体を動かせる、もしくは生存させるように働くため

体重自体が落ちなくなっていくのです・・・

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今まで、グングン減っていたのに、急に減らなくなるので

モチベーションはガタ落ち

それで、精神的に気持ちが折れてダイエットを諦め

食事を元の食事に戻してしまい

省エネモードの体に、通常のカロリーが入ってきて

リバウンド

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という流れになってしまうんですよね^^;

そこで、チートデイの導入です♪

チートデイとは、「省エネモード」になった体・脳みそを

チート(だます・ごまかす)

5-638

することで、「省エネモード」を強制的に

解除する事

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を目的とする日です。

解除することによって、停滞期を強制的に抜け出し

また効率良く体重を減らしていく事ができるようになる!

らしいです。

調べた結果、中途半端にカロリーを取る事は、意味が無いらしいので

基礎代謝(生きてるだけで消費するカロリー)の

3倍を1日で摂取する

を、目標にしてみました!

私の身長(177cm)と、年齢(35歳)から基礎代謝を計算すると

約1,700kcalなのでx3で

5,100kcal

が目標です!

いざ!実践です!

昨日の月曜日に、実践してみました!

まずは、朝

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おいももなか=約217kcal

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バターinバターロール3個=約480kcal

お昼ご飯までの間食

dsc_1202プリングルス(サワーオニオン)=約525kcal

dsc_1204暴君ハバネロスナック=約302kcal

お昼です。

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ラーメン&餃子x6&ミニマヨネーズ丼=約1500kcal

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銀だこ(テリタマ)=約800kcal

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サーティーワンアイスクリーム・ジャモカーコーヒ&オレオクッキーアンドクリーム(スモールダブル)=約350kcal

1480323055430ベリーベリーストロベリー&ストロベリーチーズケーキ(スモールダブル)=約350kcal

夜までの間食

dsc_1206プリングルス(うましお)=約531kcal

cheetos-cチートスチーズ味=約404kcal

晩ご飯

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カレー大盛り=約850kcal

dc314018b06cb127d39e981683f139dc3f814474シャトレーゼモンブラン=約360kcal

dsc_1200コカコーラ1,5L=約675kcal

計算してみました

おいももなか約217kcal+バターinバターロール3個約480kcal+プリングルス(サワーオニオン)約525kcal+暴君ハバネロスナック約302kcal+ラーメン&餃子x6&ミニマヨネーズ丼約1500kcal+銀だこ(テリタマ)約800kcal+31アイス約350kcal+31アイス約350kcal+プリングルス(うましお)約531kcal+チートスチーズ味404kcal+カレー大盛り約850kcal+モンブラン約360kcal+コーラ約675kcal=

7,344kcal・・・

やっちまった・・・食いすぎだ・・・

とりあえず、今日の朝体重計に乗ってみたら

71,5kg⇒74,5kg

でした。

このチートデイの後日結果は、また少し後のブログで発表します。
おたのしみに~(笑)

年内のご予約が、埋まってきております!

本年(2016年)は

12月30日金曜日・午前中までの営業となります!

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ご予約の、お断りはしたくありません!!

ただ、日程に余裕のないご予約だと、すでに予約が入っており

お断りしてしまうかもしれません・・・(泣

ご予定が決まりましたら、”お早め”にご予約のご連絡をお願いします!

リトルピースはお客様との、コミュニケーションツールとして
各種SNSを利用しています!お気軽にご利用下さい^^

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今日も、笑顔あふれる店内、ありがとうございます!

明日も、皆様、リトルピースへいらっしゃいませ~!!

11月30日(水)の予約状況

明日は予約に空きがあります^^お気軽にお電話ください^^

午前

9:00~ △1名様ご案内可能です。
10:00~ △1名様ご案内可能です。
11:00~ △1名様ご案内可能です。

午後

12:00~ △1名様ご案内可能です。
13:00~ △1名様ご案内可能です。
14:00~ △1名様ご案内可能です。
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16:00~ △1名様ご案内可能です。
17:00~ ×満席となりました。ありがとうございます。
18:00~ ×満席となりました。ありがとうございます。

※リトルピースは『ご予約優先制』になります。
当日予約も承っております。
予約状況は、常に変化いたしております。
満席の表記でも、当日キャンセルによる
予約の空きが出来ている事も、ありますので
当日来店希望の方は、『お電話』にてお問い合わせください。

皆様のお電話、心よりお待ちしております。

054-631-7730

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