【チートデイ】運動なしで1ヶ月8kg落ちたダイエットのご褒美日×11月30日の予約状況
エイジングケアに特化した、40代以上の大人を癒す全席個室・個別対応の美容室
リトルピースのブログをご覧いただき、ありがとうございます！
いい暇つぶしになると思いますので、最後までごゆっくり見ていって下さいね！
ダイエットの現状報告
11月、最初の火曜日からダイエットを開始しました！
今現在、ダイエット開始前より
8kg程
（79kg⇒71kg）
体重が落ちました(^^)
目標は、67kg～63kgの間を、うろうろとしていきたいのですが
最近72kg～71kgの間を1週間ほど、うろうろしています・・・
いわゆる
停滞期
ってやつです・・・
とりあえず、3週間で8kgほど減らした、ダイエットメニューは
朝は食パン1枚
昼は、セブンイレブンのチョレギサラダとおでんのこんにゃく1個
夜はレタス1/4・もやし1袋・サニーレタス1/4・水菜少し・豆腐１丁・卵1個・わかめ・豚肉（しゃぶしゃぶ用ロース）・かいわれ大根全てが入った山盛りサラダ
2週間ほどすると、夜のメニューが飽きてくるので、最近は具はレタスが白菜に変わって、お鍋にしています＾＾
ダイエットを意識してされた方は、ご存知かと思いますが・・・
私のように、ちょっと過酷なダイエットを始めると
最初の1週間で
3キロ～5キロほどは、簡単に体重が落ちます
ただ、人間の体というか、脳はとても良くできていて
体重の5%以上が短期間で落ちると、危険を感じ体が「省エネモード」に入ります、いわゆる
ホメオスタシス機能
この「省エネモード」が、ダイエットをしていく上で、とても厄介なもので
少しのエネルギーでも、効率良く体を動かせる、もしくは生存させるように働くため
体重自体が落ちなくなっていくのです・・・
今まで、グングン減っていたのに、急に減らなくなるので
モチベーションはガタ落ち
それで、精神的に気持ちが折れてダイエットを諦め
食事を元の食事に戻してしまい
省エネモードの体に、通常のカロリーが入ってきて
リバウンド
という流れになってしまうんですよね＾＾；
そこで、チートデイの導入です♪
チートデイとは、「省エネモード」になった体・脳みそを
チート（だます・ごまかす）
することで、「省エネモード」を強制的に
解除する事
を目的とする日です。
解除することによって、停滞期を強制的に抜け出し
また効率良く体重を減らしていく事ができるようになる！
らしいです。
調べた結果、中途半端にカロリーを取る事は、意味が無いらしいので
基礎代謝（生きてるだけで消費するカロリー）の
3倍を1日で摂取する
を、目標にしてみました！
私の身長（177cm）と、年齢（35歳）から基礎代謝を計算すると
約1,700kcalなのでｘ３で
5,100kcal
が目標です！
いざ！実践です！
昨日の月曜日に、実践してみました！
まずは、朝
おいももなか＝約217kcal
バターinバターロール3個＝約480kcal
お昼ご飯までの間食
プリングルス（サワーオニオン）＝約525kcal
暴君ハバネロスナック＝約302kcal
お昼です。
ラーメン＆餃子ｘ６＆ミニマヨネーズ丼＝約1500kcal
銀だこ（テリタマ）＝約800kcal
サーティーワンアイスクリーム・ジャモカーコーヒ＆オレオクッキーアンドクリーム（スモールダブル）＝約350kcal
ベリーベリーストロベリー＆ストロベリーチーズケーキ（スモールダブル）＝約350kcal
夜までの間食
プリングルス（うましお）＝約531kcal
チートスチーズ味＝約404kcal
晩ご飯
カレー大盛り＝約850kcal
シャトレーゼモンブラン＝約360kcal
コカコーラ1,5L＝約675kcal
計算してみました
おいももなか約217kcal+バターinバターロール3個約480kcal+プリングルス（サワーオニオン）約525kcal+暴君ハバネロスナック約302kcal+ラーメン＆餃子ｘ６＆ミニマヨネーズ丼約1500kcal+銀だこ（テリタマ）約800kcal+31アイス約350kcal+31アイス約350kcal+プリングルス（うましお）約531kcal+チートスチーズ味404kcal+カレー大盛り約850kcal+モンブラン約360kcal+コーラ約675kcal＝
7,344kcal・・・
やっちまった・・・食いすぎだ・・・
とりあえず、今日の朝体重計に乗ってみたら
71,5kg⇒74,5kg
でした。
このチートデイの後日結果は、また少し後のブログで発表します。
おたのしみに～（笑）
年内のご予約が、埋まってきております！
本年（2016年）は
12月30日金曜日・午前中までの営業となります！
ご予約の、お断りはしたくありません！！
ただ、日程に余裕のないご予約だと、すでに予約が入っており
お断りしてしまうかもしれません・・・（泣
ご予定が決まりましたら、”お早め”にご予約のご連絡をお願いします！
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明日も、皆様、リトルピースへいらっしゃいませ～！！
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明日は予約に空きがあります＾＾お気軽にお電話ください＾＾
午前
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